Ton sport à la maison, avec un programme
Un programme personnalisé pour tous les âges et tous les niveaux, de la gym douce sur chaise au street workout, à la kettlebell et au HIIT. Des séances courtes, des vidéos de démonstration et un coach vocal qui te guide à chaque exercice.
- Sans matériel
- Sans compte
- Sans pub
- En français
- HIIT
- Pilates
- Kettlebell
- Street workout
- Gym douce sur chaise
- Périnée
- Renforcement
- Circuit training
- Abdos et gainage
- Mobilité
Une application qui progresse avec toi
Commence assis·e si tu en as besoin. Passe au renforcement debout, au Pilates, à la kettlebell, aux progressions de pompes et au HIIT corps entier quand tu es prêt·e. Ton programme suit.
Ton programme en deux minutes environ
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Parle-nous de toi
Ton objectif, ton niveau, ton temps, ton matériel et ce qu’il faut ménager, comme les genoux, le dos ou l’équilibre. Ça prend environ deux minutes, sans créer de compte.
- 2
Reçois ton programme
Un programme semaine par semaine pour ton corps et tes jours, avec les bons exercices, séries et repos. Tu ne passes au niveau suivant que quand l’actuel te semble facile.
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Appuie sur Démarrer et suis le coach
Chaque exercice a sa vidéo de démonstration. Le coach vocal compte tes répétitions, chronomètre tes repos et annonce l’exercice suivant.
Appuie sur Démarrer et suis le rythme
Ta semaine en un coup d’œil, ta prochaine séance, un minuteur clair et un coach vocal qui te guide à chaque exercice.
Pensé pour ton corps et ton niveau
Un programme personnalisé
Selon ton objectif, ton niveau, ton emploi du temps et ton matériel, avec des séances de 5 à 45 minutes les jours de ton choix.
Des versions plus faciles
La plupart des exercices ont une version plus facile, et beaucoup une version plus difficile, y compris sur chaise et sans sauts.
Un court questionnaire de santé
Quelques questions au départ écartent les exercices qui ne te conviennent pas, comme les sauts ou le travail au sol.
Plus de 300 exercices
Avec vidéos de démonstration et consignes de posture claires, plus de 120 séances prêtes à l’emploi pour 14 objectifs.
Un coach vocal en français
Il compte tes répétitions, chronomètre tes repos et te dit ce qui vient ensuite. Sa voix est générée par IA.
Sport sans matériel
Ton programme fonctionne au poids du corps. Ajoute des haltères, une kettlebell, des élastiques ou une barre de traction et ton programme les utilise.
Suis tes progrès
Séries hebdomadaires, records personnels, badges et bilan de la semaine.
Confidentialité
Sans compte et sans pub. Ton programme, tes réponses de santé et ton historique restent sur ton téléphone.
Entraîne-toi par objectif
- Exercices du périnée (Kegel)
- Street workout et circuit training
- Exercices kettlebell
- Pilates à la maison
- Abdos et gainage
- Fessiers et jambes
- Bras, dos et pectoraux
- HIIT, avec ou sans sauts
- Gym douce sur chaise
- Mobilité et étirements
Sur Android, connecte Health Connect si tu le souhaites : tes pas et tes marches comptent pour ta semaine, et tes séances terminées y sont enregistrées.
Apprends les exercices
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Callisthénie pour débutantCallisthénie pour débutant : 9 exercices au poids du corps, des pompes contre le mur à la première traction, et un programme sur 3 jours.- Exercices kettlebell pour débutantExercices kettlebell pour débutant : 8 mouvements de base, conseils de technique, quel poids choisir en kg et une séance de 20 minutes.
Exercices abdos à la maisonExercices abdos à la maison sans matériel : 8 exercices expliqués, versions plus faciles et plus dures, gainage et une séance de 10 minutes.
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Circuit training à la maison, style entraînement militaireCircuit training à la maison façon entraînement militaire : 10 exercices au poids du corps, sans matériel, un circuit de 25 minutes et des conseils.
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Programme full body à la maison sans matérielProgramme full body à la maison : 8 exercices de renforcement musculaire sans matériel pour tous les grands muscles et une séance de 25 minutes.- Exercice périnée et Kegel : une application qui te guide à chaque mouvementExercice périnée guidé dans une application : Kegel allongé, assis ou debout. Le coach vocal te dit quand contracter le périnée et quand relâcher.
- HIIT à la maison, du sans impact aux sautsHIIT à la maison avec une application : intervalles minutés plus longs qu’un tabata, du sans impact aux sauts et circuits militaires, vidéos, coach vocal.
- Application kettlebell : ton programme kettlebell à la maison, séance par séanceProgramme kettlebell à la maison dans une application : plans semaine par semaine, une vidéo par exercice, un coach vocal et des versions plus faciles.
- Gym douce à la maison : une application sport senior qui commence sur une chaiseGym douce à la maison avec une application sport senior : exercices sur chaise, force et équilibre en douceur, questionnaire santé, versions plus faciles.
Essaie gratuitement
Train at Home est gratuit au téléchargement. Sans abonnement, tu as une séance du programme par semaine et quelques exercices par zone du corps. Train at Home Plus est un abonnement facultatif qui débloque toutes les séances de ton programme et tous les entraînements. Les prix s’affichent dans l’app avant l’achat, et tu peux résilier à tout moment dans Google Play.
Sans compte, sans pub et sans revente de tes données. Tes réponses de santé et tes progrès restent sur ton téléphone. Politique de confidentialité.
Tes questions, nos réponses
Train at Home est-il une application de sport gratuite ?
Le téléchargement est gratuit. Sans abonnement, tu as une séance du programme par semaine et quelques exercices par zone du corps. Train at Home Plus est un abonnement facultatif qui débloque toutes les séances de ton programme et tous les entraînements. Le prix pour ton pays s’affiche dans l’app avant l’achat, et tu peux résilier à tout moment.
L’application est-elle en français ?
Oui. Les écrans, les exercices, les programmes, les rappels et la voix du coach suivent la langue de ton téléphone. Tu peux aussi choisir la langue dans Profil.
Faut-il du matériel ?
Non. Tous les programmes fonctionnent au poids du corps et, pour la gym sur chaise, avec une chaise stable. Si tu as des haltères, une kettlebell, des élastiques ou une barre de traction, indique-le dans l’app et ton programme les utilise. Les programmes kettlebell et haltères demandent ce matériel.
L’application convient-elle aux débutants et aux seniors ?
Oui. Tu peux commencer assis·e, puis passer aux exercices debout, au Pilates, à la kettlebell et au HIIT quand tu es prêt·e. Beaucoup de séances sont douces pour les articulations et sans sauts.
Qui sont les coachs ?
Chaque exercice a sa vidéo de démonstration. La voix du coach est générée par IA et enregistrée à l’avance, et les photos de personnes sur les couvertures sont générées par IA. L’app l’indique.
Faut-il créer un compte ?
Non. Il n’y a pas d’inscription. Ton programme, tes réponses et tes progrès sont enregistrés sur ton téléphone. Les statistiques d’utilisation sont facultatives.
L’application existe-t-elle sur iPhone ?
Sur Android, elle est déjà sur Google Play. La version iPhone arrive bientôt sur l’App Store.
À partir de quel âge puis-je utiliser l’app ?
Sur Android, l’app est réservée aux adultes de 18 ans et plus. La version iPhone sera accessible dès 13 ans.
Est-ce sans risque ?
L’app pose quelques questions de santé et adapte ton programme, par exemple sans sauts ou sans exercices au sol. Train at Home est une application de fitness, pas un dispositif médical : parle d’abord à ton médecin et arrête si tu ressens une douleur.
Commence là où tu en es
Ta première séance n’est qu’à quelques minutes.
Bientôt disponible surApp Store Disponible surGoogle PlayTrain at Home est une application de fitness. Ce n’est pas un dispositif médical et elle ne diagnostique, ne traite, ne guérit ni ne prévient aucune maladie. Parle à ton médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice, et arrête si tu ressens une douleur.